콤부차
콤부차는 쉽게 말해 "발효차" 입니다. 발효하는 과정에서 유기산, 미네랄, 비타민 B, C 등 건강에 좋은 것들이 많이 생성됩니다. 그래서 다이어트, 당이 적은 음료 등 건강을 생각하는 분들이 많이들 찾고 있는 음료 중 하나입니다. 그러나 모든 사람들에게 다 콤부차가 맞는 것은 아니기 때문에 효능과 부작용을 확인하고 적절하게 마시는 것이 좋습니다.
콤부차 효능
- 다이어트 체중감소
콤부차는 당이 적고 칼로리도 낮아 여러 음료의 대체품으로 마시기 좋습니다. 또한 신진대사와 운동능력을 높여주는데 도움을 주기 때문에 다이어트에 효과적입니다. - 항산화 효과
콤부차에는 항산화 작용을 돕는 비타민C, 폴리페놀등이 함유되어 있어 항산화 작용에 효과적이며 만성염증과 같은 질환을 가지고 계신 분들에게 좋은 음료가 될 수 있습니다. - 면역력 강화
콤부차는 비타민B, 비타민C 등 다양한 영양소들을 가지고 있으며, 면역력을 유지하고 강화하는데 많은 도움을 줍니다. 특히나 여름철 무더워로 인한 면역력감소에도 시원하게 마신다면 탁원 할 효과가 있습니다. - 소화 개선
콤부차에는 프로바이오틱이 함유되어 있는데 이는 장 내에 유익한 세균을 증식시켜 소화를 돕고 변비, 설사등 소화기관의 문제들을 예방하는데 많은 도움을 줍니다. 특히나 여름철에는 음식물을 주의해서 먹어야 하는 만큼 많은 도움이 됩니다.
이 외에도 다양한 콤부차의 효능들이 있지만, 다이어트, 소화 개선, 항산화 등 대표적인 콤부차의 효능에 대해 나열했습니다. 특히나 요즘처럼 무더위에는 효과적인 차라는 것을 증명이라도 하듯 많은 효과들이 있습니다.
콤부차 먹는 방법
콤부차는 녹차, 홍차 등을 발효시켜 먹는 차이기 때문에 카페인이 포함될 수 있습니다. 또한 당류가 줄었다고 해도, 제조하는 과정에서 추가적인 당류, 합성 첨가물들이 포함될 수 있기 때문에 구매 시에 꼭 확인해 보는 것이 필요합니다. 1일 3잔 이내 섭취하는 것을 권장하며, 부작용이나 당류에 관한 질병이 있는 분들은 조금 더 정확한 진단을 위해 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.
콤부차 부작용
- 소화 불량
콤부차는 발효시켜 만드는 음료이기 때문에 유산균과 같은 미생물이 풍부하게 생성됩니다. 이는 장이 민감하거나 콤부차가 맞지 않는 분들에게는 메스꺼움, 속이 불편함, 가스가 차는 것과 같은 불편함을 느낄 수 있습니다. - 카페인 함유
콤부차에는 커피에 비해 약 1/5정도 되는 카페인의 양을 함유할 수 있는데 카페인에 민감한 분들은 음료를 섭취 시에 미리 확인해 보는 것이 필요합니다. - 알코올 함유
콤부차에는 알코올 성분이 함유되어 있어, 아이나 임산부에게는 특히나 전문의와 꼭 상담이 필요합니다.
콤부차는 건강음료로 많은 분들이 찾고 있지만 맞지 않는 분들이 계실 수 있기에 꼭 확인하고 드시는 것을 추천드리며, 무더위 여름철에 적합한 음료인 것을 다시 한번 확인할 수 있었습니다.
염증에 좋은 음식과 생활습관
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염증 증상으로 항산화 작용을 위한 콤부차를 찾아보시는 분들은 염증에 좋은 음식과 생활습관에 대해 알아보시는것도 추천드립니다.
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